오메가 3 지방산 효능 및 효과 10가지 바로 알아보기

 

 

 

 

 

[목차]
 1. 혈압 개선 효과 
 2. 혈관질환 개선 효과
 3. 뼈 건강 증진
 4. 면역력 향상
 5. 다이어트 효과
 6. 눈 건강 증진
 7. 항암 효과
 8. 당뇨 예방
 9. 뇌기능 향상
 10. 각종 염증 개선 효과

 

오메가 3 지방산은 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 성분입니다

 

특히 요즘은 건강보조 식품으로 즐겨 섭취하기도 합니다

 

오메가 3 지방산의 효능이나 효과를 잘 알면 자신의 몸에 맞게끔 더 잘 섭취를 할수가 있습니다

 

오늘은 우리몸에 많은 도움을 주는 오메가 3 지방산에 대해서 알아보도록 하겠습니다 

 

 

1. 혈압 개선 효과

 

오메가 3 지방산의 효능 중에서 우리의 혈압을 개선시켜주는 효과를 가지고 있습니다

 

매일 3g의 오메가 3를 섭취하였을 경우 고혈압인 사람이 혈압이 낮아지는 연구결과가 있습니다

 

오메가 3는 기본적으로 등 푸른 생선이나 호두, 들기름 등에 많이 함유되어 있으며, 120g의 연어를 먹었을 경우 3g의 오메가 3을 섭취할 수가 있습니다

 

오메가 3는 고혈압을 개선하여 관상동맥 관련 심장질환의 위험성을 낮출 수 있다고 미국식품의약국 즉 FDA에서 지침으로 전달되고 있습니다

 

특히 어르신들의 혈관은 노화되고 약해져 있기 때문에 꾸준하게 오메가 3 지방산을 섭취하시면 더욱 건강한 노후를 보내실 수가 있습니다

 

 

오메가 3 와 더불어 혈압 개선에 효과적인 블루베리의 효능에 대해서도 알아보시기 바랍니다

 

 

 

 

2. 혈관 질환 개선 효과

 

오메가 3 지방산의 효능으로 혈관 질환 개선 효과가 있습니다

 

알래스카의 에스키모인들을 대상으로 한 연구에 의하면 그들의 주식인 물개, 연어, 고래 등 오메가 3가 풍부하게 함유된 음식을 자주 섭취함으로 인해 혈관질환에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 있습니다

 

위의 연구결과에서 보듯이 오메가 3는 혈관의 염증이나 혈액의 응고를 낮춰주는 역할을 하여서 혈관 관련 질환을 개선시키는 효과를 가질 수 있습니다 

 

3. 뼈 건강 증진

 

오메가 3 지방산의 효과로 우리의 뼈 건강을 튼튼하게 하는 기능도 있습니다

 

 

 

 

 

오메가 3는 뼈의 밀도를 높이는 작용을 함으로써 골다공증을 예방할 수가 있어서 특히나 갱년기 이후의 여성들에게 효과가 좋다고 말할 수 있습니다

 

또한 뼈가 튼튼해 짐으로 인해서 특히 어르신들이 약한 뼈로 인해 쉽게 골절이 되는 것을 줄이거나 예방할 수가 있습니다

 

4. 면역력 향상

 

오메가 3 지방산의 효능으로 면역력 향상이 있습니다

 

오메가 3는 우리 몸의 면역기능을 정상화시키는 역할을 하고, 각종 염증에 대한 반응을 완화시켜주는 기능이 있습니다

 

우리 몸의 면역체계는 외부 바이러스나 각종 세균으로부터 몸을 보호하는데 면역력이 약해지면 그로 인한 세포조직 손상뿐만 아니라 각종 질병에 쉽게 노출이 됩니다

 

오메가 3를 꾸준히 섭취해 준다면 우리 몸의 면역력을 높이기 때문에 각종 질병이나 바이러스에 강한 면역체계를 만들어 줄 것입니다

 

5. 다이어트 효과

 

다음으로 오메가 3의 효능 중에 다이어트 효과가 있습니다

 

오메가 3는 중성지방을 낮추는 기능을 가지고 있기 때문에 우리 몸에 안 좋은 지방이 분해되거나 배출되게 하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다

 

꾸준한 운동과 함께 오메가 3를 섭취해 주신다면 근육량 증가와 함께 기초대사량이 높아짐으로 인해 우리 몸의 에너지가 쉽게 발산되게 하여 살이 쉽게 빠지는 체질로 바뀝니다

 

따라서 오메가 3를 꾸준히 섭취하면서 운동을 병행한다면 다이어트에 도움이 많이 되실 겁니다

 

오메가 3와 더불어 다이어트에도 효과가 좋은 토마토 효능에 대해서도 알아보시기 바랍니다

 

 

 

6. 눈 건강 증진

 

오메가 3는 눈건강을 증진시키는 효과도 가지고 있습니다

 

 

 

 

 

오메가 3는 우리 눈의 망막을 구성하는 성분을 가지고 있으며, 쉽게 건조해지는 눈을 보호해 주고, 눈물의 분비가 원활히 이루어질 수 있도록 도움을 줍니다

 

오메가 3의 EPA 성분은 우리눈의 염증을 개선시키는 역할을 하며, DHA는 망막을 건강하게 만드는 역할을 합니다

 

또한 오메가 3는 녹내장 및 황반 변성 그리고 당뇨병성 망막 병증에도 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

7. 항암 효과

 

벨기에의 한 연구팀에 오메가 3 지방산이 페롭토시스라는 과정을 통하여 종양세포를 죽이는 사실을 발견하였습니다

 

결론적으로 연구팀에서는 암세포가 많은 양의 오메가 3에 노출되었을 때 죽는 것을 관찰하였습니다

 

이러한 연구결과로 인해 오메가 3의 항암효과는 알려졌으며 오메가 3를 포함한 식이요법을 진행하였을 때 항암 작용을 한다는 것을 밝혀 냈습니다

 

따라서 오메가 3를 꾸준히 섭취하였을 경우 항암작용을 하며 암도 예방할 수가 있다고 합니다

 

오메가 3 못지 않게 항암효과가 뛰어난 비트에 대해서도 알아보시기 바랍니다

 

 

 

8. 당뇨 예방

 

오메가 3 지방산의 효능 중 당뇨에 좋은 영향을 주는 것이 있습니다

 

그리고 오메가 3는 당뇨환자의 심혈관질환 발병률을 25%나 낮추는 연구 결과도 있습니다

 

기본적으로 오메가 3 지방산은 우리 몸의 중성지방 및 콜레스테롤을 낮추는 효과를 가지고 있기 때문에 혈액이 원활하게 이동할 수 있게 도와주며 당뇨병 환자처럼 혈액이 끈적거리는 것을 개선시켜서 혈행이 원활히 이루어질 수 있도록 합니다

 

당뇨가 걱정되시거나 당뇨가 있으신 분들이 꾸준히 오메가 3 지방산을 섭취하시면 당뇨 개선에 도움을 받으실 것입니다

 

9. 뇌기능 향상

 

오메가 3 지방산의 효능 중에서 뇌기능 향상이 있습니다

 

오메가 3는 DHA와 EPA를 함유하고 있기 때문에 둘 다 뇌기능을 전반적으로 활성화시키는데 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

특히 머리를 많이 써야 되는 수험생이나 학생, 그리고 뇌가 발달하기 시작하는 아기들에게 뇌기능 활성화에 도움을 줄 수 있어서 꼭 필요한 성분이라고 말할 수 있습니다

 

10. 각종 염증 개선 효과

 

오메가 3의 효능으로 염증 개선 효과를 들수 있습니다

 

오메가 3는 우리 몸에서 염증을 유발시키는 활성산소 및 산화스트레스를 경감시키는 작용을 함으로 인해 만성 염증을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다

 

우리 몸의 염증을 개선하는 것은 심혈관 질환과 연관성이 있고 염증이 개선되면 심혈관 질환도 개선되기 때문에 염증을 예방하거나 개선하는 오메가 3을 섭취하면 염증 및 심혈관 질환까지 도움을 받을 수가 있습니다

 

쉽게 염증이 생기시는 분들에게 오메가 3 지방산을 추천 드립니다

 

참고로 오메가 3 만큼 우리 몸에 좋고 피부미백효과가 탁월한 글루타티온에 대해서도 알아보시기 바랍니다

 

 

 

 

 

 

 

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